Kako prepoznati in prekiniti cikle skrbi, strahu in zasvojenostnih navad.
Odstiranje anksioznosti; dr. Judson Brewer
V času, ko se vedno več ljudi sooča s stresom in notranjim nemirom, knjiga ponuja razumljiv vpogled v delovanje anksioznosti ter razkriva, zakaj se ujamemo v začarani krog skrbi in strahu.
Ne glede na to, ali se soočamo z javnimi vprašanji, kot so politika ali pandemija, ali pa z osebnimi, kot je na primer vzgoja otrok, ali pa se vsak večer borimo z željo, da bi segli po steklenici alkohola. Vedno se počutimo preobremenjene in zdi se nam, da nam stvari uhajajo izpod nadzora.
Avtor na podlagi dolgoletnih raziskav in klinične prakse predstavi, kako lahko s preprostimi, a učinkovitimi koraki ponovno vzpostavimo nadzor nad svojim umom.
Kako prekiniti krog anksioznosti
Jedro knjige je praktičen program, ki temelji na razumevanju možganov in navad. Bralca vodi skozi prepoznavanje sprožilcev, razvijanje radovednosti ter uporabo čuječnosti kot ključnega orodja za spremembo vedenjskih vzorcev. S tem pristopom ne blažimo le simptomov, temveč odpravljamo vzroke anksioznosti ter gradimo trajno notranje ravnovesje.
Anksioznost je gonilo različnih oblik zasvojenosti
Anksioznost vključuje vse od blagega vznemirjenja do popolne panike. Vendar je tudi gonilo različnih oblik zasvojenosti in slabih navad, s katerimi se spopadamo kot so stresno prehranjevanje, odlašanje z različlnimi dejanji kot tudi brskanje po družabnih medijih.
Tesnoba živi v delu možganov, ki se upira racionalnemu razmišljanju
Zaradi takega razmišljanja se ujamemo v zanke anksioznih navad, iz katerih se ne moremo izviti samo z razmišljanjem ali s pomočjo močne volje. Avtor knjige dr. Judson Brewer nas uči, kako oblikovati miselne zemljevide, da odkrijemo sprožilce in jih tako omilimo s preprostim, a učinkovitim prakticiranjem radovednosti ter treniramo svoje možgane s pomočjo čuječnosti in drugih praks, za katere je njegov laboratorij dokazal, da so lahko uspešne v boju z anksioznostjo.
O avtorju:
Dr. Judson Brewer, psihiater in nevrolog, ki se ukvarja z odvisnostmi. Je izredni profesor na Fakulteti za javno zdravje in Medicinski fakulteti Univerze Brown. Njegovo predavanje na konferenci TED iz leta 2016 z naslovom "A Simple Way to Break a Bad Habit" (Preprost način, kako se znebiti slabe navade) je na YouTubu doseglo skoraj 16 milijonov ogledov. Usposabljal je olimpijce in trenerje, vladne ministre in direktorje podjetij. Njegova prva knjiga The Craving Mind: from cigarettes to smartphones to love, why we get hooked and how we can break bad habits (Hrepeneči um: od cigaret do pametnih telefonov in ljubezni, zakaj smo zasvojeni in kako se lahko znebimo slabih navad) je izšla v več kot 16 jezikih.
