Kaj bi se zgodilo, če bi imeli orodje, ki vas zna pomiriti – točno takrat, ko ga najbolj potrebujete? Terapevtske kartice Osebni terapevt za anksioznost so vaš vsakodnevni sopotnik za trenutke, ko vas prevzame tesnoba in misli postanejo preglasne. Pomiritev je bližje, kot si mislite.
Osebni terapevt za anksioznost; Petra Grobelnik
Kaj bi se zgodilo, če bi imeli orodje, ki vas zna pomiriti – točno takrat, ko ga najbolj potrebujete? Terapevtske kartice Osebni terapevt za anksioznost so vaš vsakodnevni sopotnik za trenutke, ko vas stisne, ko se pojavi notranji nemir in ko bi si želeli le zadihati. Pomiritev je bližje, kot si mislite.
Nežnost kot zdravilo za tesnobo
Anksioznost ni nekaj, kar enostavno mine. Je odziv telesa in uma, ki želi zaščititi. Pogosto pa se zgodi, da postane močnejša od nas. Takrat potrebujemo pomoč – nekaj, kar nas vrne v telo, v dih, v sedanji trenutek. Prav iz teh izkušenj je terapevtka Petra Grobelnik ustvarila 48 terapevtskih kartic, ki so oblikovane kot majhni, dostopni rituali za pomiritev. Kartice delujejo kot podaljšek terapevtskega procesa, a jih lahko uporabljate tudi samostojno – kjerkoli in kadarkoli.
Kako delujejo kartice?
Vsaka kartica vsebuje preprosto, a globoko vajo, ki pomaga umiriti telo, misli in občutke. Vaje so razdeljene glede na čas, ki ga imate – od kratkih, enominutnih premorov do globljih vaj, ki jih lahko vključite v svojo dnevno rutino. Z redno uporabo se učite prepoznati svoje telesne odzive, jih sprejeti in jim dati prostor. Ko se telo umiri, se umirijo tudi misli. Kartice tako ne delujejo le na um, ampak neposredno na živčni sistem. Nevroznanost in somatska terapija dokazujeta, da z dihanjem, ozemljitvijo in zavestno pozornostjo aktiviramo parasimpatični del živčnega sistema – tisti, ki pomirja in zdravi.
Ko se začne napetost topiti
Uporabnice pravijo, da se z redno uporabo kartic postopoma spreminja njihov notranji svet.
“Uporabljam jih vsak večer pred spanjem. Zdi se mi, kot da imam svoj varen prostor vedno s seboj.” — Nina, 28
“Ko sem med napadom panike odprla eno kartico, sem prvič vedela, kaj narediti.” — Maja, 25
“To niso samo kartice. To je občutek, da nisem več nemočna.” — Mateja, 32
Zakaj so kartice nastale
Avtorica jih je oblikovala iz želje, da se nihče več ne bi počutil izgubljeno, ko ga prevzame notranji nemir. V svoji terapevtski praksi je opazila, da ljudje v trenutkih tesnobe največkrat rečejo: »Ko me stisne, ne vem, kaj narediti.« Zato je ustvarila orodje, ki to praznino zapolni – nežno, praktično in dostopno. Ne zato, da bi tesnobo izbrisali, ampak da bi jo znali nositi z več miru.
Za koga so kartice primerne
Primerne so za vse, ki želijo zmanjšati notranjo napetost in se naučiti čustvene regulacije:
- posameznike, ki se soočajo s stresom ali anksioznostjo,
- tiste, ki iščejo občutek notranje varnosti,
- starše, ki želijo več miru v vsakdanu,
- terapevte, ki želijo orodje za delo s klienti.
Petra Grobelnik je psihoterapevtka, supervizorka in mentorica z dolgoletnimi izkušnjami na področju anksioznosti, čustvene regulacije in osebne rasti. Deluje po načelih gestalt terapije in somatskega pristopa, v svoje delo pa vključuje tudi terapevtsko pisanje in znanstvena spoznanja nevroznanosti. Verjame, da pomiritev ni privilegij, temveč pravica. V svojem delu pomaga ljudem, da ponovno vzpostavijo stik s telesom, razumejo svoje odzive in poiščejo varnost v sebi. Kartice Osebni terapevt za anksioznost so rezultat njenega osebnega in strokovnega prepričanja, da se mir rodi v trenutku, ko si dovolimo upočasniti, zadihati in začutiti.
