Osvobodite se socialne anksioznosti

Premagajte socialno anksioznost in zaživite bolj sproščeno življenje.

Osvobodite se socialne anksioznosti; Deborah Dobson

Osvobodite se socialne anksioznosti je spodbuden in praktičen priročnik za vse, ki jih v vsakdanjem življenju omejuje strah pred družabnimi situacijami. Knjiga ponuja učinkovite strategije za soočanje z izzivi, kot so sproščen pogovor, javno nastopanje, spoznavanje novih ljudi, izražanje lastnega mnenja ali povabilo na zmenek. Namenjena je vsakomur, ki želi postopoma zmanjšati vpliv socialne anksioznosti in zaživeti bolj polno življenje.

Majhni koraki, ki vodijo do velikih sprememb

Avtorica skozi kratka, razumljiva poglavja predstavlja resnične primere, uporabne vaje in preverjene tehnike, s katerimi lahko postopoma premagate izogibanje, okrepite samozavest ter spremenite način razmišljanja. Knjigo lahko preberete od začetka do konca ali pa jo uporabljate kot priročnik, h kateremu se vračate ob konkretnih življenjskih izzivih.

Za vse, ki jih omejuje strah pred mnenjem drugih

Če vas skrbi, kako vas ocenjujejo drugi, če težko rečete »ne«, po družabnih srečanjih premlevate vsak pogovor ali zaradi tesnobe opuščate priložnosti, vam bo knjiga ponudila konkretne rešitve. Namenjena je ljudem z različnimi oblikami socialne anksioznosti, pa tudi tistim, ki se imajo za zelo sramežljive ali si želijo bolj pristnih odnosov z drugimi.

Temelji na preverjenih psiholoških pristopih

Knjiga temelji na sodobnih spoznanjih kognitivno-vedenjske terapije (CBT), ene najučinkovitejših metod za zdravljenje anksioznih motenj. Bralca spodbuja k postopnemu izstopu iz območja udobja ter ga opremi z veščinami, ki pomagajo zmanjšati tesnobo, okrepiti samozaupanje in razviti bolj sproščeno komunikacijo.

Življenje onkraj socialne anksioznosti

Osvobodite se socialne anksioznosti ni le knjiga o premagovanju strahu, temveč povabilo k življenju z več svobode, povezanosti in zadovoljstva. Pokazala vam bo, da lahko z majhnimi, vsakodnevnimi spremembami postopoma odvzamete moč socialni anksioznosti ter si ustvarite življenje, kakršnega si resnično želite.

»Ste v družabnih situacijah tesnobni ali pa vam je blizu kdo, ki se spopada s socialno anksioznostjo? Ta dragocena knjiga vam bo pomagala razumeti to pogosto težavo in jasno predstavila konkretne strategije, s katerimi jo lahko začnete premagovati. Anksioznosti se lahko osvobodite z majhnimi, vsakodnevnimi spremembami v razmišljanju in vedenju, dr. Dobson pa vas bo pri tem vodila korak za korakom.« – dr. Judith S. Beck, predsednica inštituta Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy

»Knjiga je polna jasnih in praktičnih strategij, ki se osredotočajo na temeljne vidike socialne anksioznosti. Dr. Dobson vam bo pomagala pridobiti nove uvide v lastno izkušnjo anksioznosti in se naučiti novih načinov spoprijemanja z njo. Najpomembneje pa je, da vam bo pokazala, kako lahko spletete globlje vezi, omilite občutek osamljenosti in okrepite občutek zadovoljstva.« – dr. David A. Clark, soavtor knjige The Anxiety and Worry Workbook

O avtorici

Dr. Deborah Dobson se je v svoji več desetletij dolgi karieri klinične psihologinje specializirala za zdravljenje ljudi s socialno anksiozno motnjo. Po upokojitvi iz klinične prakse leta 2023 še naprej izvaja izobraževanja in svetovanja na področju kognitivno-vedenjske terapije ter je izredna profesorica na Oddelku za psihologijo na Univerzi v Calgaryju. Za svoje delo na področju duševnega zdravja je prejela priznanje Governor General’s Caring Canadian Award, poleg tega pa je članica Združenja za vedenjske in kognitivne terapije, Kanadskega združenja za kognitivne in vedenjske terapije ter Kanadskega združenja psihologov.