Ko vas skrb izčrpava in odnosi dušijo: s psihiatrinjo Mojco Zvezdano Dernovšek razumite, kaj se dogaja in kako si pomagati.
Ujeti metulji in človeške mušnice - Mojca Zvezdana Dernovšek; napisal Jure Aleksič
Če se ustavite, vas dohiti tesnoba. Če nadaljujete, se izčrpavate. Če rečete ne, vas muči krivda. Mojca Zvezdana Dernovšek vam pomaga razumeti, kako zadolžujete samim sebi, ko vedno zmorete, kako lahko prekinete ta začarani krog in začnete spreminjati odnos do sebe in drugih.
Vse ste predvideli, pa vas je še vedno strah
Če preverite vsako podrobnost, predvidite vsako težavo in pravočasno prevzamete odgovornost, bo vse v redu. Pa bo res? Tako vam dopoveduje tesnoba. Toda bolj ko življenje podrejate preprečevanju vsega neprijetnega, manj ga ostane za tisto, kar vas veseli. Še počitnice lahko postanejo projekt obvladovanja nevarnosti.
Psihiatrinja Mojca Zvezdana Dernovšek v knjigi Ujeti metulji in človeške mušnice pokaže, kako se lahko vaše neutrudno prizadevanje za varnost obrne proti vam: vsakič, ko pred strahom pobegnete, si sicer oddahnete, vendar izgubite priložnost izkusiti, da bi zmogli tudi drugače. Postopno soočanje ob ustrezni podpori pa vam pomaga pridobivati prav te izkušnje, na katerih lahko začnete graditi zaupanje vase.
Si morate tudi veselje zaslužiti?
Če svojo vrednost merite s tem, koliko naredite, vas tudi prosti čas težko razbremeni. Med počitkom vas muči krivda, prijetne dejavnosti spreminjate v obveznosti, od okrevanja pa pričakujete čim hitrejše rezultate.
Tako lahko celo pri premagovanju izgorelosti vztrajate pri vzorcu, ki vas je izčrpal. Gospod iz knjige, ki obudi ljubezen do orgel, se mora naučiti tudi, da sme igrati brez obveznosti postati virtuoz. Koliko svojih veselij ste sami že spremenili v izpit? Razumevanje notranjega priganjanja vam pomaga opaziti, kdaj z navidezno skrbjo zase še vedno samo izpolnjujete zahteve do sebe.
Razumeti druge še ne pomeni nositi njegovih bremen
Če ste se naučili ohranjati mir s popuščanjem, se lahko vsaka postavljena meja najprej zdi kot sebičnost. Zato še enkrat razložite, še nekaj prenesete in še malo počakate, da se bo drugi spremenil. Medtem se odnos vse bolj prilagaja njegovim potrebam, vaše pa postajajo skoraj moteče. Ob narcisističnih in drugih osebnostnih motnjah Dernovšek razgrinja, kako manipulacija in prelaganje krivde načneta zaupanje v lastno presojo.
Sočutje do tuje bolečine vas lahko zadržuje tudi tam, kjer potrebujete zaščito. Prepoznati takšno razmerje pomeni začeti ločevati med podporo človeku in odpovedovanjem sebi zaradi ravnanja, za katero mora odgovornost prevzeti on.
Kaj se spremeni, ko si težave nehate razlagati kot osebni poraz?
Za raztresenostjo, umikanjem ali izgubo zagona se lahko skrivajo stiske, ki jih z očitki sebi samo še poglabljate. Ko bolje razumete, kaj se dogaja, lahko tudi pomoč poiščete bolj premišljeno.
Neobvezen vodnik po najpogostejših duševnih težavah, ki ga je napisal Jure Aleksič, vam skozi neposredne pogovore iz ordinacije, humor in konkretne prijeme pomaga povezati svoje notranje doživljanje z vsakodnevnimi odzivi in odnosi. Ob tesnobi, depresiji, izgorelosti in drugih težavah spoznavate možnosti strokovne pomoči ter sprememb, pri katerih lahko sodelujete sami. Ob naslednji stiski si lahko poleg vprašanja, koliko še zmorete, zastavite tudi vprašanje, kaj pravzaprav potrebujete.
Nasveti Mojce Zvezdane Dernovšek, da boste lažje izbrali sebe:
- Ko prepoznate lastni vzorec tesnobe, lahko ob ustrezni podpori začnete odločitve postopoma manj podrejati izogibanju strahu.
- Ob počitku in dejavnostih, ki vas veselijo, lahko začnete opuščati zahtevo, da morate tudi z njimi nekaj doseči ali se komu dokazati.
- Pri pomoči bližnjim lahko bolj premišljeno presojate, kdaj jih podpreti pri samostojnosti in kdaj njihovo odgovornost prevzemate nase.
- Ob postavljanju meja lahko začnete občutek krivde razumeti tudi kot spremljevalca spreminjanja starih navad, ne kot samodejen dokaz, da ravnate narobe.
Pogosta vprašanja
Ali je knjiga zame, tudi če nimam postavljene diagnoze?
Da. Za branje ne potrebujete predznanja, saj razlage izhajajo iz življenjskih situacij in pogovorov iz ordinacije. Pomaga vam tudi pri tem, da bolje razumete svoje skrbi, zahtevnost do sebe ali naporne odnose.
Ali bom našel tudi kaj uporabnega za vsakdan?
Da, ob zgodbah so predstavljeni izbrani prijemi, kot so vaja s tremi koški, sproščanje na geslo in primeri spreminjanja vsakdanjih navad. Spoznate tudi pomen postopnega soočanja s strahom in okoliščine, v katerih potrebujete strokovno podporo. Knjiga povezuje razumevanje težave z možnostmi ukrepanja.
Mi lahko pomaga, če sem izčrpan zaradi težav bližnjega?
Pomemben del knjige se posveča prav svojcem in partnerjem. Pomaga vam premisliti, kakšno podporo lahko ponudite, kdaj vaše popuščanje težavo še vzdržuje in katere meje potrebujete za lastno varnost in počutje.
Moram prej prebrati Notranjega krokodila?
Ne, knjigo lahko berete samostojno. Dernovšek se mestoma naveže na prejšnjo knjigo, vendar obravnavane pojme in težave sproti pojasni.
Ali so zgodbe pacientov resnične?
Zgodbe izhajajo iz psihiatrične prakse, vendar so zaradi varovanja zasebnosti spremenjene; nekatere združujejo izkušnje več pacientov. Ob spodbudnih premikih so opisani tudi težki in tragični razpleti. Psihiatrinja odkrito spregovori o svojih dilemah in mejah strokovne pomoči.
O avtorju:
Jure Aleksič je novinar in publicist, ki se posveča intervjujem, portretom in knjižnim pripovedim. Pisal je za Mladino, pri Založbi Chiara pa so med drugim izšle njegove knjige Spodbude – Sanela Banović, Mir – pater Karel Gržan, Do cilja in naprej – Brigita Langerholc ter Notranji krokodil – Mojca Zvezdana Dernovšek. V knjigi Ujeti metulji in človeške mušnice je izkušnje in razlage Mojce Zvezdane Dernovšek oblikoval v pripoved, ki razkriva prizore iz ordinacije, dialoge in njen neposredni humor.
