Na podlagi znanstvenih dognanj. Za ženske, ki si upajo več.
Višja raven; dr. Stacy T. Sims, Selene Yeager
Knjiga Višja raven je vaš zanesljiv vodnik skozi obdobje pred in med menopavzo – čas, ko se vaše telo spreminja, a lahko s pravim znanjem postanete močnejši, bolj energični in samozavestni kot kadarkoli prej. Avtorici dr. Stacy T. Sims, mednarodno priznana fiziologinja in strokovnjakinja za prehrano žensk, ter Selene Yeager, športna novinarka in triatlonka, razkrivata znanstveno podprte načine, kako lahko tudi v času hormonskih sprememb ohranite telesno zmogljivost, vitalnost in psihično ravnovesje.
V knjigi boste odkrili:
- natančno razlago hormonskih sprememb in njihov vpliv na telo,
- praktične napotke za vadbo, prehrano, spanec in regeneracijo,
- primerne prehranske dodatke, ki podpirajo vaše telo v novem obdobju,
- vzorčne jedilnike in vadbene programe,
- resnične zgodbe žensk, ki so z novo rutino našle moč, energijo in ravnovesje.
To ni knjiga o tem, kako menopavzo preživeti – temveč o tem, kako jo izkoristiti za osebno rast in napredek. Višja raven vas uči, kako razumeti svoje telo, mu prisluhniti in ga podpreti, da zmorete več, kot ste mislili. Skozi preprosto razložene znanstvene osnove boste spoznali, da hormoni niso sovražniki, ampak ključ do razumevanja sebe. Naučili se boste, kako s pravilno prehrano uravnotežite energijo, z učinkovito vadbo okrepite telo, in kako lahko spanec in regeneracija postaneta vaš najmočnejši zaveznik.
Knjiga Višja raven vam pokaže, da lahko tudi v menopavzi povečate mišično maso in vzdržljivost, uravnate hormone brez strogih diet ali pretiravanja, izboljšate kakovost spanja in razpoloženje, ohranite zdravo telesno težo in vitalnost ter predvsem – ponovno zaupate svojemu telesu. Vsako poglavje vas korak za korakom vodi k spremembam, ki so izvedljive in dokazano delujejo. Knjiga je prežeta z energijo opolnomočenja – ne govori le o tem, kaj se dogaja, temveč predvsem o tem, kaj lahko vi naredite.
Dr. Stacy T. Sims je fiziologinja in znanstvenica s področja športne prehrane žensk. S svojimi raziskavami že več kot dve desetletji spreminja razumevanje vadbe in prehrane pri ženskah. Njena znamenita izjava »Ženske niso majhni moški« je postala moto sodobne športne znanosti.
Selene Yeager je uveljavljena avtorica, športna novinarka in tekmovalka v triatlonu. Je tudi voditeljica priljubljenega podcasta Hit Play Not Pause, kjer navdihuje aktivne ženske po vsem svetu, da živijo polno in samozavestno – v vsakem obdobju življenja.
