Telo skozi simptome izraža svojo notranjo zgodbo in zdravljenje se začne, ko tej zgodbi prisluhnemo
Samoterapija; dr. Jay Earley
Predgovor: dr. Richard C. Schwartz
Vam nekaj govori, da niste dovolj dobri ali da se sploh ne splača poskušati, saj tako ali tako ne boste uspeli? Z vidika IFS – notranjih družinskih sistemov – to ni celotna resnica o vas: to je le del vas, ki ima to predstavo.
Spoznajte svoje notranje dele
Del vas, ki dneve preživlja v pisarni in poskuša dobro opravljati svoje delo, se razlikuje od dela, ki vzgaja svoje otroke ali posluša svojo mamo. A vse to so deli nas, ki se trudijo po svojih najboljših močeh, da bi nam pomagali preživeti: majhne “podosebnosti”, ki živijo v naših glavah in imajo svoje misli in – življenje ... Strukturirajo nas na bolj ali manj uravnotežen in zdrav način.
Pot samozdravljenja z metodo družinskih sistemov IFS
“Vabim vas, da se podate na veliko pustolovščino samozdravljenja. Pripravite se na to, da boste pozdravili bolečine, s katerimi ste tako dolgo živeli, in se izvili iz tistih prostorov svoje psihe, v katerih ste obtičali. Zdaj je čas, da odkrijete vse bogastvo svoje psihe.” - dr. Jay Earley
Ta knjiga predstavlja nov način razumevanja vašega notranjega sveta. Črpa iz močne oblike sistemske psihoterapije, imenovane terapija notranjih družinskih sistemov (IFS), ki jo je v osemdesetih letih prejšnjega stoletja razvil dr. Richard Schwartz. Ko razumete sestavo človeške psihe z vidika IFS in zaznate, kako nešteto čustev, misli, omejujoča prepričanja in včasih pretirana ter ponavljajoča se vedenja strukturirajo vaš psihični sistem, se vam odpre povsem nova pot za reševanje vaših psiholoških težav. Ta pristop vam omogoča, da preko spoznavanja svojih notranjih delov najdete notranjo harmonijo.
“V tej knjigi je podrobno opisano, kako lahko IFS tudi sami uporabite pri reševanju življenjskih težav, ki vas pestijo. V to je vključeno tudi, kako odkriti in razumeti, kaj se dogaja v vaši psihi – nezavedne motivacije, notranje blokade in konflikte. Sebe boste spoznali mnogo globlje – znotraj sebe boste odkrili skrivne prostore bolečine in moč ljubezni, ki ste se jim nekoč odrekli. Naučili se boste pozdraviti bolečine, strahove in negativna prepričanja, ki jih večina ljudi nosi s seboj kot staro prtljago. Proces IFS bo problematične dele vaše osebnosti preoblikoval v vire notranje modrosti, spontanosti, samopodpore in odprtosti. Pomagal vam bo izboljšati zmožnost vzpostavljanja odnosov z drugimi ljudmi, doseči uspeh pri vašem delu ter v življenje vnesti več sreče in notranjega zadovoljstva.”
Ta problematična čustva in želje v resnici izvirajo iz posameznih delov nas samih, ki jih nekateri imenujejo ‘podosebnosti’. Ti ‘deli’, kot jih poznamo v IFS, so kot majhne osebe znotraj nas – vsaka s svojimi edinstvenimi čustvi, motivacijami in pogledom na svet.
“Nekateri naši deli občutijo bolečino, drugi deli pa nas skušajo zaščititi pred tem, da bi to bolečino občutili tudi mi. Nekateri poskušajo upravljati z našo interakcijo z drugimi ljudmi. Nekateri so ujeti v medsebojne spopade. In vse to se večinoma dogaja zunaj naše zavesti. Vse, kar vemo, je, da smo včasih zadovoljni, drugič pa tesnobni, depresivni, frustrirani ali zmedeni, ne da bi vedeli, zakaj. O sebi imamo poenostavljeno predstavo, ki dejansko ne more zaobjeti vsega našega notranjega bogastva in viharja, ki se odvija znotraj nas.”
Preobrazite svoje notranje svetove
Knjiga dr. Jaya Earleyja ponuja enostavno metodo za spoznavanje sebe in razvoj notranjega vodstva. Je močno in uporabniku prijazno orodje za spremembe – s primeri iz resničnega življenja, vajami in številnimi ilustracijami –, ki vam omogoča, da IFS izvajate sami, s partnerjem ali strokovnjakom za IFS. S pomočjo metode IFS preobrazite svoje notranje svetove, v katerih vladajo zastarela prepričanja, in začnete živeti življenje, polno ljubezni, sočutja in povezanosti.
“Terapija s pomočjo IFS je bila za večino ljudi izkušnja, ki jim je globoko spremenila življenje. Ta knjiga tega ne more povsem nadomestiti, saj ne more nič nadomestiti povezave z usposobljenim in sočutnim strokovnjakom, ki je izurjen v IFS. Vendar knjiga model IFS opiše dovolj podrobno, da lahko sami izvedete celoten IFS postopek, še posebej ob podpori občutljivega prijatelja. Tako boste deležni mnogih koristi tega mogočnega modela. Koliko boste napredovali, je odvisno od različnih dejavnikov – vaših preteklih izkušenj z delom na sebi, vaše odprtosti, ustvarjalnosti in predanosti praksi.”
Knjigo Samoterapija cenijo tudi terapevti, saj je dragocen pripomoček in obenem dostopen vir za njihove kliente.
Mnenja o knjigi
“Terapija je za mnoge tako finančno kot časovno prevelik zalogaj. Hvaležen sem, da bo metoda IFS s to knjigo dostopna tudi tistim, ki drugače do nje ne bi imeli dostopa.” - Dr. Richard C. Schwartz, avtor modela terapije IFS, avtor knjig Internal Family Systems Therapy, The Mosaic Mind, You Are the One You’ve Been Waiting For, Many Minds, One Self in Ni slabih delov.
“Ta izjemna knjiga je odlična vstopna točka za razumevanje IFS. Nikoli nisem bil bolj impresioniran nad katerimkoli drugim terapevtskim sistemom.” – Jason Wingate
“To knjigo bi moral prebrati vsakdo, ki želi živeti polnejše, bogatejše, bolj smiselno življenje ali pri tem pomagati drugim.” – Ann Weiser Cornell, doktorica znanosti, avtorica knjig Moč fokusinga in The Radical Acceptance of Everything
“Dr. Jay Earley je v knjigi Samoterapija odlično predstavil model IFS, ki ljudi ne patologizira, temveč jih opolnomoči. Vaje, ilustracije in prepisi seans še dodatno pripomorejo k temu, da lahko IFS varno izvajajo tudi posamezniki doma skupaj s prijatelji, da lahko preobrazijo svoje notranje svetove, v katerih vladajo zastarela prepričanja, in začnejo živeti življenje, polno ljubezni, sočutja in povezanosti. Ta jasni zemljevid notranjega ozemlja psihe bodo cenili tudi terapevti, saj jim bo knjiga dragocen pripomoček in dostopen vir za njihove kliente.” – Susan McConnell, avtorica Somatic Internal Family Systems Therapy
“Jayevi tečaji so mi spremenili življenje in ta čudovita knjiga je odličen pripomoček, če želiš svoje življenje živeti iz Sebstva. Ko sedaj tako trdno stojim, pogosto čutim globoko in iskreno hvaležnost, ker me je Jay vodil skozi notranjo zmešnjavo mojih delov.” – Elizabeth Russell, FL
“Jay ima izjemen talent za to, da zapletene stvari naredi zelo razumljive. Ilustracije v knjigi še olajšajo razumevanje, kako IFS deluje v resničnem življenju, pomožni seznam korakov pa je še posebej koristen, kadar na sebi delate sami.” – Sandy Therry, M. Couns, Perth, Zahodna Avstralija
“Klinično znanje dr. Earleyja in njegova strast do poučevanja IFS, ki se odraža v tej knjigi, sta študentom in praktikom zagotovila neprecenljivo in uporabnikom prijazno podporo. Njegovi jasni opisi, poudarki, ilustracije, vaje in prepisi seans ponujajo temeljit in sistematičen prispevek k razumevanju in uporabi tega čarobnega modela za preobrazbo in zdravljenje.” – Laura S. Schmidt, MA, LMFT, Spokane, WA
“Samoterapija je neprecenljiv vir in nujno branje za vse terapevte, ki želijo svoje kliente popeljati onkraj zgolj sprejemljivega okrevanja in do temeljitega procesa zdravljenja. To je darilo za vse nas, ki želimo nežno raziskovati svoje rane in ustvariti čudovito novo notranjo pokrajino.” – Cheryl Ades, LCSW, Louisville, KY
