Kaj je skrivnost dolgoživosti, mladostne energije in zdravega staranja?
Kako upočasnimo staranje s hrano, 3. del; Michael Greger, dr. med.
Michael Greger, doktor medicine, priznani zdravnik in raziskovalec, v tretjem delu svoje uspešnice Kako upočasnimo staranje s hrano razkriva znanstveno potrjen načrt za vitalno starost, ki temelji na najnovejših spoznanjih prehranske in medicinske znanosti. Knjiga predstavlja tako imenovano Gregerjevo osmerico proti staranju – osem ključnih prehranskih in vedenjskih smernic, ki dokazano vplivajo na počasnejše biološko staranje, večjo odpornost in boljše počutje. Skozi pregledne razlage in praktične nasvete avtor pokaže, kako lahko že z majhnimi, a doslednimi spremembami v prehrani in načinu življenja dosežemo opazno razliko v kakovosti življenja.
V knjigi boste med drugim izvedeli:
- katera živila najmočneje upočasnjujejo procese staranja,
- kako uravnotežiti prehrano za zdravje srca, možganov in prebave,
- katera prehranska dopolnila imajo dokazane koristi,
- kako gibanje, spanje in obvladovanje stresa vplivajo na dolgoživost,
- in kako lahko s pravilnimi navadami podprete telo, um in dušo tudi v zrelih letih.
Dr. Greger se naslanja na najnovejše raziskave s področij nutricionistike, gerontologije in epigenetike, pri čemer ostaja zvest svojemu vodilu: znanost mora biti uporabna in razumljiva. Knjiga ni namenjena le podaljševanju let, temveč dodajanju zdravja letom – da lahko življenje v starosti ostane polno, aktivno in radostno.
V ospredju je prehrana kot zdravilo: rastlinsko bogata, naravna, raznolika in polna hranil, ki krepijo telo in ščitijo celice pred oksidativnim stresom. Avtor jasno pokaže, da proces staranja ni le biološko neizogiben, ampak da lahko njegov potek pomembno upočasnimo z zavestnimi odločitvami – vsak dan, pri vsakem obroku.
Če želite ohraniti moč, jasnost in vitalnost skozi vsa življenjska obdobja, vam bo ta knjiga pomagala razumeti, da dolgoživost ni naključje, temveč posledica vsakodnevnih odločitev.
