Živeti dlje je smiselno le, če živimo kakovostno. Odkrijte, kako s pravilno prehrano in načinom življenja upočasnite staranje in ohranite vitalnost.
Kako upočasnimo staranje s hrano, 2. del; Michael Greger, dr. med
Dolgo življenje brez zdravja ni zmaga, ampak preizkušnja. Kaj nam koristijo leta, če jih ne moremo preživeti polno, z močjo, jasnim umom in občutkom vitalnosti? Knjiga Kako upočasnimo staranje s hrano, 2. del prinaša znanstveno potrjen vodič, kako lahko z izbiro hrane in življenjskega sloga upočasnimo procese staranja in ohranimo delovanje telesa tudi v poznejših letih.
To nadaljevanje uspešnega prvega dela poglablja razumevanje vpliva prehrane, gibanja in miselnih navad na zdravje, dolgoživost in notranje ravnovesje. Avtor združuje bogata znanstvena spoznanja, osebne izkušnje in praktične napotke, ki jih lahko takoj uporabite v vsakdanjem življenju.
V knjigi boste izvedeli, kako:
- ohraniti zdrave kosti, sklepe in mišice,
- uravnovesiti hormone in imunski sistem,
- poskrbeti za prebavo, srčno-žilno zdravje in krvni obtok,
- upočasniti staranje kože, las, vida in sluha,
- zaščititi možgane in duševno vitalnost,
- ohraniti spolno življenje in telesno energijo,
- ter kako z modrostjo sprejeti tudi naravni proces staranja.
Vsakemu delu telesa je posvečeno posebno poglavje, kjer boste spoznali konkretne prehranske smernice, živila z dokazanim učinkom na dolgoživost, ter priporočila glede gibanja, spanja in obvladovanja stresa. Knjiga temelji na najnovejših raziskavah s področij gerontologije, prehranske znanosti in funkcionalne medicine.
Posebnost te izdaje je njena celovitost: avtor ne govori le o podaljševanju let, temveč o dodajanju življenja letom. Njegov pristop združuje sodobno znanost in modrost telesa – spoznanja, ki dokazujejo, da lahko s pravimi izbirami vsak dan vplivamo na svojo prihodnost.
V času, ko hitrost in stres ogrožata naše zdravje, knjiga ponuja umirjen, razumen in izvedljiv načrt, kako lahko sami ustvarimo pogoje za zdravo staranje. Vsebuje pregledne razlage, praktične nasvete in strokovne povzetke, ki so razumljivi vsakomur – ne glede na starost.
Če želite ohraniti mladostno energijo, telesno moč in bister um, je ta knjiga neprecenljiv sopotnik na poti k dolgoživosti. Uči vas, kako lahko z majhnimi spremembami dosežete velike učinke – in predvsem, kako lahko živite dlje, bolje in z več dostojanstva.
