Vse, kar ste želele in morate vedeti o menopavznem prehodu: z nevrološkega, biološkega, evolucijskega in čisto praktičnega vidika.
Mladosten duh v zreli ženski; dr. Mindy Pelz
Avtorica Mindy Pelz, svetovno znana strokovnjakinja za žensko hormonsko zdravje ter menopavzni prehod, pravi, da je (peri)menopavza tudi obred opustitve laganja sami sebi. Vašim menopavznim možganom se namreč niti najmanj ne meša, temveč opravljajo natanko to, za kar so bili ustvarjeni … Pripravljajo vas na najbolj avtentično in svobodno življenjsko obdobje, kar ste jih izkusile.
Menopavzna prenova možganov
Menopavza še zdaleč ni ugašanje možganov, je njihova prenova. Estrogen, ki v perimenopavzi počasi usiha, dotlej ni skrbel le za ovulacijo. Podpiral je tudi delovanje nevrotransmiterjev in drugih snovi, ki sodelujejo pri spominu, motivaciji, notranjem miru, dobrem razpoloženju, globokem spancu in tudi pri doživljanju odnosov. Z nihanjem in kasnejšim upadom estrogena pa se spremeni celotna ženska nevrokemija.
Posledice teh sprememb lahko občutimo kot:
- možgansko meglo in težave s koncentracijo;
- izgubljanje besed in pozabljivost;
- nihanje razpoloženja in razdražljivost;
- tesnobo in večjo občutljivost na stres;
- motnje spanja in nočno prebujanje;
- izgubo motivacije in zagona.
Hkrati pa lahko postanemo bolj občutljive na hrup, nered in vse, kar nas izčrpava. Okrepi se naša potreba po samoti, želja po spremembi in sveža odločnost, da postavimo nove meje.
Dr. Mindy Pelz pokaže, da te izkušnje niso osebni neuspeh, temveč da se za tem »kaosom« razodeva izjemen proces preurejanja možganskih povezav, ki jih ženska potrebuje ob vstopu v novo življenjsko obdobje.
Zakaj ta menopavza sploh obstaja?
Mindy Pelz je odgovor našla v nevroznanosti, medicini, evolucijski biologiji in življenju naših davnih prednic. V svoji zadnji knjigi, že tretji prevedeni v slovenščino, nam razgrne zemljevid, ki pokaže, kako ženske po koncu rodnega obdobja niso izgubile svojega mesta v skupnosti, temveč so postale varuhinje znanja, vodnice, povezovalke, modrijanke in starešinke, od katerih je bilo odvisno preživetje naslednjih generacij. Tako energija, ki je bila prej usmerjena v rojevanje in skrb za potomstvo, dobi novo nalogo.
Skozi to novo celostno prizmo menopavzni simptomi niso težave, ki jih je treba utišati ali medikalizirati, temveč smerokazi do vsega tistega, kar v življenju ženske ne deluje več in kliče po pozornosti, negi in sočutju do sebe.
Zakaj morate nujno prebrati to knjigo?
V menopavzi je ključno, da hkrati podpremo možgane, telo in novo različico sebe, saj se ta iniciacijska preobrazba se ne zgodi vedno brez pretresov. Jo pa veliko lažje preživimo, ko razumemo, kaj se v telesu dogaja ter kako se podpreti. Dr. Pelz zato znanstvene razlage poveže s praktičnimi načini, kako oskrbeti možgane, hormone in živčni sistem.
V priročniku boste spoznale:
- kako izboljšati spomin, fokus in nastajanje novih nevronskih povezav;
- kako s prehrano in postom podpreti presnovo ter možgane oskrbeti z energijo;
- katere oblike gibanja ohranjajo močne mišice, trdne kosti, dobro ravnotežje in bister um;
- kako dnevna svetloba, čas obrokov in regulacija živčnega sistema vplivajo na spanec;
- zakaj postanejo samota, narava, jasne meje in globoki odnosi dejanska biološka potreba;
- kako prerasti stare vloge, predelati izgube in ustvariti življenje, ki vam razpre krila.
Mladosten duh v zreli ženski je knjiga o tem, kako vzljubiti sebe
Mindy Pelz ne obljublja vrnitve k ženski, kakršne ste bile pred menopavzo. Pokaže vam, zakaj se k njej sploh ne želite vrniti.
Mladosten duh je tisti živi, radovedni in neukročeni del vas, ki je ostal skrit pod vsemi moram, treba je in kaj bodo rekli drugi. Ko te plasti odluščimo, se ne poraja mlajša ženska, temveč bolj avtentična. Ko boste to razumele, nase nikoli več ne boste gledale enako.
Mnenja o knjigi
“Prebrala sem nešteto knjig na temo menopavze. Ta, ki jo začenjate brati, pa je doslej, vsaj po mojem skromnem mnenju, zagotovo najboljša!”
- Zvezdana Mlakar, gledališka in filmska igralka ter voditeljica
“Vse to je potrdilo mojo izkušnjo, da je moja menopavza, moj prehod v zrelo žensko, pravzaprav vrnitev k meni sami.”
- Zvezdana Mlakar, gledališka in filmska igralka ter voditeljica
“Drage moje ženske, tudi tiste, ki prihajate za mano, za nami, širite to čudovito znanje o modrosti, lepoti in harmoniji, ki prihaja z menopavzo! Zaživite to, s polno močjo, povezane, podporne druga drugi. Hvala, dr. Pelz, sprejmi moj globok poklon! Za vpogled, znanje, širino in praktične nasvete. Vrhunsko!”
- Zvezdana Mlakar, gledališka in filmska igralka ter voditeljica
“Med branjem so se mi (skoraj) dobesedno tresla tla pod nogami! To je ena tistih knjig, ki te spremeni za vedno!”
- Ana Von Pauer, urednica slovenskega prevoda
“Evolucija je to načrtovala … Zato se lahko nehamo oklepati ženske, kakršne smo bile, ter s slastjo odkrivamo žensko, ki šele postajamo. Privoščite si spektakularen menopavzni prehod in na ta žur povabite še svoje prijateljice.”
- Ana Von Pauer, urednica slovenskega prevoda
Iz knjige:
“Ko boste v celoti razumele, kakšna je zasnova vašega ženskega telesa in katere vse nevrokemične spremembe se dogajajo v vas med menopavzo, boste ugotovile, da nam menopavza ponuja priložnost živeti svoje življenje drugače. Slečemo lahko tiste dele sebe, ki se nam ne prilegajo več, in si nadenemo novo različico nas samih – takšno, ki ne želi več ugajati vsem okoli sebe ter v kateri lahko končno postavimo jasne meje in sebe na prvo mesto. Ali zveni strašljivo? Dajem vam svojo besedo, da ni! Odpre vrata v popolno svobodo! Osvobodimo se izžetosti, krivde, sramu in samokritik, vsega, kar premnoge izmed nas že več let nosimo na svojih ramenih.”
“Nič v ženskem telesu ni bilo ustvarjeno po pomoti. Smo eden od najbolj čudežnih ekosistemov, kar jih danes obstaja na planetu. Vse celice, tkiva, organi, kosti in mišice so med seboj povezani, da lahko delujejo pravilno. Ni naključje, da se hkrati spremenijo naši hormoni in možgani. Taka je zasnova našega telesa. Zanjo obstaja razlog. Zato ta proces rada opišem kot ›projekt‹. To pomeni, da ima ta izkušnja tako svoj začetek kot konec. Namesto da na spremembe v možganih gledate kot na nekaj, kar se dogaja vam, ali jih lahko začnete razumeti tako, kot da se te spremembe dogajajo za vas? V mojo kliniko so pogosto prihajale panične ženske, ki so se pritoževale nad možgansko meglo in pozabljivostjo, to paniko pa je najlažje pregnala razprava o tem, da možgani počnejo natanko to, kar morajo, da bi se preobrazili in pripravili na naslednjo fazo življenja.”
“Če kdaj podvomite v moč svojega telesa, se spomnite tega: vaše telo vedno počne pravo stvar ob pravem času. Naš cilj glede zdravja bi moral vedno biti sodelovanje z naravnimi procesi, ki jih zna naše telo nagonsko opravljati.”
“Ali razumete, zakaj se morate osvoboditi sledenja patriarhalnim pravilom ali začeti krojiti življenje po svoje? To vam nevrokemično gledano razpre krila. V svetu, ki poveličuje konformizem, je to, da rečete »Ne« in igrate po svojih pravilih, radikalno dejanje svobode samo po sebi.”
